Ternyata rasa lelah bukan hanya akibat dari aktivitas kerja semata.
5 Hal Pemicu Rasa Lelah
Anda tentu pernah mengalami rasa lelah meskipun telah beristirahat, yang berdampak buruk bagi aktivitas anda sehari-hari. Kondisi ini memungkinkan anda mudah terserang virus, bakteri atau penyakit.Berikut 5 hal kecil yang sering dilupakan yang dapat meningkatkan rasa lelah bagi tubuh anda
1. Dehidrasi
Kehilangan tiga persen cairan dari tubuh akan membuat seseorang menjadi dehidrasi. Secara otomatis, hal ini akan membuat Anda kurang stamina dan lesu. Dampaknya adalah Anda akan sulit untuk berkosentrasi. Pandangan kunang-kunang tak menjadi tanda alarm untuk makan, tetapi bisa jadi tubuh Anda memang membutuhkan cairan.2. Telepon genggam
Alat komunikasi berteknologi ini juga menjadi pemicu kelelahan seseorang. Memeriksa telepon genggang sebelum tidur dapat meningkatkan aktivitas otak, akibatnya Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur. Ditambah lagi cahaya yang ditimbulkan, setiap gadget elektronik dapat menekan hormon melatonin ketika tidur. Sebuah jajak pendapat yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang yang berusia 19 sampai 29 tahun dibangunkan oleh telepon, teks, atau e-mail paling tidak selama beberapa malam dalam seminggu. Mematikan telepon genggam sebelum tidur adalah cara yang paling tepat.3. Obat-obatan
Teralu banyak konsumsi obat akan melemahkan energi Anda. Hal ini dikarenakan adanya kandungan antidepresan dan beta-bolcker yang digunakan untuk mencegah migrai dan mengobati tekanan darah tinggi yang tergantung pada obat-obatan tersebut. Jika Anda sedang mulai mengkonsumsi obat-obatan baru dan merasa lebih lesu dari biasanya, coba periksakan ke dokter untuk meminta alternati obat lainnya.4. Olahraga berlebihan
Ketika Anda melakukan olahraga berat yang dapat memicu hormon stres kortisol atau keringat berkepanjangan, seperti berjalan lebih dari 30 menit atau jenis olahraga lainnya, Anda juga dapat merasa kelelahan luar biasa. Seharusnya olahraga dilakukan secukupnya untuk membuat tubuh menjadi segar dan bugar. Jadi ketika Anda terlalu lelah dan letih karena berolahraga, itu berarti Anda melakukannya berlebihan.
5. Kekurangan mineral dan zat besi
Mineral bermanfaat mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan menghilangkan sampah dari sel-sel tubuh Anda. Jika Anda tidak mendapatkan sekitar 18 miligram per hari, tubuh Anda akan berjuang lebih keras untuk berfungsi dengan baik , alhasil tubuh pun akan mudah merasa lelah. Tingkat zat besi yang minim juga dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Jika Anda merasa lesu, periksalah ke dokter atau lakukan tes darah sederhana untuk melihat apakah Anda kekurangan zat besi dan membutuhkan tambahan suplemen atau tidak.Itulah 5 hal kecil yang sering dianggap sepele dan dilupakan yang dapat memicu rasa lelah, seperti yang dikutip dari laman viva health.
No comments: