Slider[Style1]

Style2

Style3[OneLeft]

Style3[OneRight]

Style4

Style5

5 Hal yang Harus Diperhatikan Agar Berat Badan Turun | Info Sehat

Posted by: bisnis tasikmalaya Posted date: 11:00 PM / comment : 0 , ,

Keinginan untuk makan sekalipun dalam keadaan kenyang adalah salah satu faktor mengapa orang sulit sekali menurunkan berat badan.

5 Hal yang Harus Diperhatikan Agar Berat Badan Turun

Bariatric Physician dan Obesity Consultan dari Mumbai, India, Kiran Rukadikar mengatakan, jika seseorang benar-benar ingin menurunkan berat badan, kendalikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

 Jika berlebih dan tidak segera dibakar, kalori bakal berubah jadi lemak yang membuat mereka alami kenaikan berat badan.

Inilah yang harus Anda perhatikan ketika akan menurunkan berat badan seperti dikutip dari situs Times of India.

1. Tidak peduli apakah makanan yang disantap itu rendah gula, rendah lemak, atau bahkan bebas lemak sekali pun kalau dikonsumsi berlebihan dan tidak ada proses pembakaran bakal berubah jadi lemak.

2. Hindari makan malam atau makan terakhir sebelum pukul 20.00.

3. Makan sayuran, buah-buahan, secukupnya. Jangan lupa susu untuk mencukupi kebutuhan protein yang membuat kenyang lebih lama.

4. Jangan lupa aktivitas fisik, karena melakukan itu selama 90 menit dapat membakar kalori yang masuk.

5. Intinya, miliki keseimbangan asupan makanan.

8 Kesalahan Sarapan Bikin Gemuk | Info Sehat

Posted by: bisnis tasikmalaya Posted date: 11:00 PM / comment : 0 , ,

Beberapa kebiasaan sarapan tanpa disadari dapat menambah berat badan padahal asupan makan ini sangat penting untuk memulai hari.

tips sarapan sehat

Ahli diet Akansha Jhalani mengatakan, setidaknya ada 8 kesalahan sarapan yang kerap dilakukan setiap orang. Simak ulasannya, seperti dikutip Times of India.

1. Jus buah

Maksud hati ingin praktis dan memblender semua buah-buahan untuk sarapan, Anda justru kehilangan sebagian besar nutrisi di dalamnya, termasuk vitamin, mineral dan serat. Sebaliknya, ganti jus Anda dengan segelas air dan buah utuh untuk menghemat beberapa kalori ekstra.

2. Makan dengan porsi bayi

Makan apapun di pagi hari tidak akan membuat Anda gemuk sebab makanan akan dibakar menjadi energi.

3. Camilan

Hati-hati mengonsumsi makanan ringan seperti satu buah donat dan muffin dapat menyebabkan kegemukan karena tinggi kalori.

4. Pantau asupan kafein

Satu cangkir kopi atau teh bisa membantu meningkatkan mood dan metabolisme, tetapi hindari minum beberapa cangkir kopi saat pagi hari.

5. Sarapan sehat

Seperti apa sarapan sehat? Anda bisa memulainya dengan semangkuk oat dan buah utuh bukan pancake cokelat, muffin dan roti lapis. Kalori dan lemak tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membahayakan kesehatan.

6. Melewatkan sarapan

Bahkan jika Anda merasa kenyang karena semalam sebelumnya banyak makan, pastikan sarapan. Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan membuat kita merasa lesu. Sepotong roti gandum atau buah dapat membantu membuat Anda berenergi seharian.

7. Hindari sarapan prasmanan

Sarapan prasmanan dengan banyak pilihan menu makanan. Sebaliknya, pilih sarapan dengan omelet, oat, gandum dan susu.

8. Minum air putih

Sebelum sarapan, konsumsi air putih untuk membantu Anda terhidrasi, membantu pencernaan, menyembuhkan penyakit lambung dan memberikan perasaan kenyang. Pastikan suhu air minum lebih hangat untuk menyegarkan tenggorokan.

5 Kebiasaan Turunkan Berat Badan | Info Sehat

Posted by: Unknown Posted date: 5:14 PM / comment : 0 , , ,

Memiliki tubuh yang sehat merupakan idaman semua orang. Banyak mereka yang diantaranya sering melakukan olahraga setiap hari atau bahkan sampai mengurangi porsi makan dari biasanya. Bagi Anda yang tidak sempat berolahraga ada beberapa kebiasaan dalam keseharian yang dapat menurunkan berat badan anda. Berikut Kami rangkum.


hidup-sehat

1. Menimbang berat badan setiap hari

Untuk membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan, Anda perlu menimbang berat badan dan mencatatnya secara rutin setiap pagi. Metode ini akan membuat Anda tersadar bahwa ada hubungan antara pola makan dan berat badan. Dengan menimbang berat sendiri setiap pagi, Anda akan lebih peduli dengan pola makan Anda di hari tersebut.

2. Makan porsi kecil 5-6 kali

Peningkatan frekuensi makan, seperti menjadi 5-6 kali sehari, dianggap lebih sehat bagi komposisi tubuh. Mungkin berat badan akan sama-sama turun dengan biasa makan 2-3 kali sehari, tapi pengukuran lainnya membuktikan pola ini lebih baik. Tentunya dengan jumlah porsi yang kecil.

3. Kunyah Makanan lebih lambat

Mengunyah makanan lebih lambat akan memungkinkan perut Anda menjadi kenyang. Ini dikarenakan ketika melakukan pengunyahan secara lambat maka terjadi proses interaksi antara hormon leptin dan hormon dopamin dalam otak yang menciptkan perasaan senang dan kenyang setelah makan.

4. Minum 500 ml air putih satu jam sebelum makan

Studi yang telah dipublikasikan dalam jurnal Obesity menyebutkan bahwa minum 500 ml air putih sekitar 1-1,5 jam sebelum makan utama dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hasilnya, kebiasaan ini, rata-rata memiliki penurunan berat badan hingga 1,3 kg sampai 4,3 kg.

5. Menyembunyikan makanan

Studi terbaru yang dilakukan peneliti di Ohio State University, mengungkapkan bahwa obesitas alias kegemukan juga muncul dari seberapa mudah makanan atau camilan bisa dilihat dan dijangkau di dalam rumah. Sebaiknya ganti cemilan Anda dengan buah-buahan agar menyehatkan.

Diet Detox Jennifer Anniston Bikin Awet Muda | Info Sehat

Posted by: bisnis tasikmalaya Posted date: 3:00 PM / comment : 0 , ,

Usia kepala empat namun Jennifer Anniston masih terlihat 10 tahun lebih muda.


Mantan istri Brad Pitt membeberkan rahasia awet mudanya dengan melakukan diet lemon. Dalam laman Boldsky, ada beberapa manfaat yang diperoleh dari diet detoks lemon tersebut diantaranya adalah sebagai berikut;

  • Diet lemon tidak hanya membantu tubuh langsing, tapi juga membantu untuk mendapatkan kulit cerah dan bersinar.
  • Lemon kaya akan vitamin C yang membantu mempercepat proses pembentukan sel baru dalam tubuh. Bukan hanya itu, segelas jus lemon kaya akan antioksidan yang baik untuk mengurangi proses penuaan kulit.
  • Diet detoks lemon membantu membersihkan racun dalam sistem tubuh Anda. Tentunya kondisi ini akan membuat Anda hidup lebih sehat sekaligus mencegah kanker.

Terlepas dari manfaat diet detoks lemon, inilah rekomendasi tiga langkah diet ala Jennifer Aniston yang dilakukannya:

Jus lemon

Setiap hari, Aniston memulai harinya dengan segelas jus lemon segar. Menurut bintang "Friends" ini, jus lemon menjadi salah satu cara terbaik untuk menyingkirkan racun dari dalam tubuh. Bukan hanya itu, ia juga meyakini, minuman segar tersebut dapat membuang lemak dan selulit.

Hindari makanan olahan

Selain minum jus lemon, diet detoks ini juga mengharuskan aktris ini untuk menghindari racun yang ada pada makanan olahan. Kerja detoksifikasi akan berjalan sempurna, kalau Anda tidak mengonsumsi atau sangat membatasi mengonsumsi makanan olahan. 

Ya, ini yang dilakukan oleh Jennifer Aniston agar tubuhnya tetap bugar, langsing, dan kulit tampak menawan.

Salad

Selama hampir satu dekade, Aniston dikenal sebagai salah satu selebriti dunia yang rutin mengonsumsi salad. Komposisi saladnya bukan hanya sayuran hijau segar semata, namun juga dicampurkan dengan kecukupan protein pada potongan ayam panggang. 

Menurut dia, sayur dan daging tanpa lemak merupakan komposisi tepat untuk menciptakan tubuh ramping. 

Soda Diet Faktanya Berbahaya | Info Sehat

Posted by: bisnis tasikmalaya Posted date: 3:00 PM / comment : 0 , ,

Pemanis buatan yang terkandung dalam diet soda dapat menyebabkan sakit kepala dan kegemukan.

soda-diet-info-sehat

Mungkin ada diantara anda yang gemar dengan minuman soda meskipun minuman ini tidak mengandung nutrisi sama sekali. Amankah soda diet dikonsumsi untuk diet jika tidak memiliki nilai nutrsi.

Untuk alasan kesehatan, banyak produsen minuman ini mengemasnya dalam label diet soda yang "rendah gula" atau bahkan "tanpa gula". Hasilnya, minuman soda makin banyak diserbu. Seperti dilansir Fit Sugar, bagaimanapun kemasannya, minuman soda ini tetap memberikan efek negatif untuk kesehatan tubuh.
  • Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi soda diet dapat menaikkan risiko terkena serangan jantung dan stroke sebesar 44 persen.
  • Pemanis buatan yang terkandung di dalamnya, walaupun bebas kalori, tetap saja mengakibatkan tubuh tak kunjung merasa kenyang. Inilah mengapa dengan meminum soda diet, berat badan Anda justru bertambah.
  • Jika Anda melakukan diet dan memasukkan soda diet ke dalam daftar minuman Anda, kebiasaan tersebut justru dapat menaikkan risiko diabetes.
  • Kandungan  kafeinnya membuat Anda menjadi gelisah, meningkatkan tekanan darah, serta menyebabkan masalah tidur dapat memicu terkena osteoporosis.
  • Walaupun pemanis buatan dinyatakan aman jika dikonsumsi dalam batasan yang wajar, namun pemanis buatan seperti aspartame dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain. Sedangkan jenis pemanis buatan lainnya, acesulfame K dapat menyebabkan mual dan yang parah, Anda memiliki kemungkinan terkena kanker.
  • Selain diet soda tidak mengandung nilai nutrisi apapun yang bermanfaat bagi tubuh Anda, kafein yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan dehidrasi. Lebih baik Anda memilih zero-calorie tea, seltzer, atau air mineral.
Itulah 6 fakta tentang minuman soda diet yang tidak baik bagi kesehatan tubuh, sebaiknya hindari soda diet karena fakta membuktikan berbahaya bagi kesehatan.


Diet Kilat Dengan Hanya Satu Jenis Makanan | Info Sehat

Posted by: bisnis tasikmalaya Posted date: 3:00 PM / comment : 0 , ,

Ternyata dengan hanya menyajikan satu makanan yang itu-itu saja dapat mengurangi asupan kalori.

diet-sehat-tasikmalaya

Tidak perlu repot menyusun menu diet  setiap hari. Anda hanya perlu satu menu saja untuk satu minggu ini, demi mendapat penurunan angka timbangan yang signifikan.

Sebuah studi mengungkapkan keterkaitan konsumsi makanan yang monoton dengan penurunan berat badan. Seperti dilansir Health News Daily, jenis makanan yang sama akan memberikan efek bosan, sehingga dengan sendirinya kita akan memangkas porsinya dari hari ke hari.

"Ini sangat menarik bagi para penderita obesitas. Makan jenis makanan yang sama akan mengurangi asupan kalori dengan cepat," papar Shelley McGuire, seorang profesor nutrisi di Washington State University dan juru bicara American Society for Nutrition.

Dalam penelitian yang melibatkan 32 wanita, dihidangkan semangkuk makaroni keju setiap kali mereka selesai mengerjakan tugas. Semua responden menyelesaikan lima sesi selama studi ini. Namun, setengah dari mereka hanya berpartisipasi dalam satu sesi setiap hari selama seminggu, sementara separuh lainnya berpartisipasi sekali seminggu selama lima minggu.

Mereka yang mengkonsumsi makaroni selama satu minggu penuh menunjukkan penurunan kalori lebih cepat dibandingkan dengan responden yang hanya mengkonsumsi macaroni satu minggu sekali. 

Para peneliti menyimpulkan bahwa mengurangi variasi dalam pilihan menu makanan bisa menjadi strategi penting bagi orang-orang  yang mencoba menurunkan berat badan. 

Ternyata tidak perlu repot untuk melakukan diet sehat anda bisa mempraktekan sendiri Jurus diet kilat dengan hanya satu jenis makanan ini.

Buah dan Sayur yang Mengganggu Diet | Info Sehat

Posted by: bisnis tasikmalaya Posted date: 3:00 PM / comment : 0 , ,

Buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi yang banyak juga baik bagi kesehatan tubuh selain itu buah dan sayur dapat membantu proses penurunan berat badan namun ada juga buah dan sayur yang dapat mengganggu proses diet. Ini adalah buah dan sayur yang dapat menghambat proses diet anda.
diet sehat buah sayur adstasikblogspotcom

Buah Tropis

Mangga dan Nanas keduanya memiliki kadar gula yang lebih banyak dibanding buah lainnya, bisa diganti dengan buah apel yang memiliki gula rendah dan serat tinggi.

Manisan Buah 

Buah yang dijadian manisan tidak disarankan bagi yang sedang melakukan diet. Dengan kadar air yang sedikit dalam manisan buah yang dikeringkan menandakan kalori terkandung lebih banyak

Aplukat.

Alpukat mengandung 350 kalori jika dikonsumsi tubuh, nilai kalori yang banyak bagi yang tengah melakukan diet.

Ubi

Jika ingin menurunkan berat badan hindari buah yang berasal dari tanaman merambat ini, buah ini mengandung 212 kalori yang akan bertambah menjadi 340 kalori jika diolah.
Jus Buah Campur 
Buah-buahan yang dicampur lalu diblender untuk dijadikan jus mungkin baik untuk meningkatkan nutrisi, namun bagi yang menjalankan diet minuman jus buah campur memperbesar kemungkinan banyaknya gula yang masuk ke tubuh dan membuat tubuh semakin gemuk.
Subscribe to: Posts (Atom)
Copyright © 2015 Info Tasikmalaya
⬆
Top