Stres merupakan suatu kondisi dimana disaat anda menemui banyak beban masalah yang membuat jiwa dan pikiran anda tidak merasa tenang.
Dampak stress pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan tubuh, mulai dari tidak adanya keseimbangan dalam tubuh sehingga imunitas tubuh mulai rentan di hinggapi penyakit. Stress memang bukan penyebang suatu penyakit namun keadaan itu bisa menjadi pemicu datangnya penyakit disaat tubuh kita kehilangan daya tahannya dalam menghadapi kondisi yang tidak menyehatkan.
Banyak faktor penyebab stress dari mulai adanya ketidak-harmonisan dalam menjalin hubungan, beban pekerjaan kantor, keuangan yang menipis dan hal lainnya yang membuat pikiran menjadi lelah.
Berikut 4 tips sehat sederahana untuk mengurangi stress
Tidur yang Cukup
Tidur yang tidak cukup serta kualitas yang buruk akan mudah memicu stress, untuk itu usahakan agar tidur lebih dari biasanya. Istirahat yang cukup dan bangun lebih awal akan membantu pikiran anda menjadi lebih segar dan beban stress akan berkurang.
Mengatur Pola Makan
Asupan gizi yang cukup setiap harinya dapat membantu mengurangi stress, pastikan untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur dan perhatikan pula asupan protein, karbohidrat, lemak dan lainnya yang dibutuhkan anda dalam makanan anda sehari-hari.
Minum secangkir coklat atau kopi susu hangat dapat juga anda lakukan untuk membuat pikiran tenang. Bila anda kurang suka dengan kopi dapat juga mencoba minuman hangat lainnya seperti teh, air jeruk hangat maupun air jahe.
Bersabar
Nasihat memang diperlukan saat anda melalui masa stress, menjadi pribadi yang menerima semua keadaan dan senantias berpikir positif serta memandang jauh kedepan bahwa apa yang terjadi pada anda selalu ada hikmahnya dan akan selalu ada banyak pilihan bagi anda dalam melewatinya.
Bersyukur
Beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa secara psikologis dengan mensyukuri segala sesuatu dapat memberikan efek baik bagi kejiwaan kita. Dengan rasa syukur pula kita akan menjadi pribadi yang penyabar dan berbahagia. Tak salah kiranya bahwa setiap agama senantiasa menganjurkan pada umatnya untuk bersyukur karena hal itu adalah hal terbaik bagi jiwa manusia.
No comments: